ヨガのねじり（ひねり）のポーズとの効用について
ヨガの基本のポーズの一つ、ねじり（ひねり）のポーズとは？
ヨガのねじりのポーズは初心者向けのヨガのクラスなら大抵のクラスに取り入れれられている基本的な
ものです。一般には座って行います。
また両足を曲げるバージョンと足を伸ばしておこなうバージョンがあります。
クロスした足を曲げて行うバージョン
こちらは両足を伸ばして床に座り（長座する）片足をもう一方の足の側に立て、反対側の肘をその立てた膝にかけて体を下の方から順に捻っていくのが、一般的なやり方です。
このねじりの要素を他のポーズの応用として加えることで、さらに強度をあげたりすることがよく行われています。
たとえば三角のポーズにねじりを加えることで一気に強度が上がります。他にも チェアのポーズのねじりなどがあります。
基本のねじりのポーズは比較的簡単で、しかも効果が誰でも出やすいので、初心者のクラスなら必ず取り入れられているポーズの一つです。
TVのコマーシャルなどでもヨガをイメージするポーズはこのねじりのポーズが多いと思います。
その効果は上半身やからだをひねることで血流が一時的に圧迫され、それを解いたときに体の中に一気に血流が駆け巡って内臓を刺激し、その働きを活性化します。
全身血が駆け巡る時、からだがかっと熱くなることがわかります。
そして血の巡りが良くなることで体内の老廃物の排出を促進します。スタジオの中だけでなく、おうちでも簡単にできるのでこのポーズは万人におすすめできるものです。
パナシアにはヨガクラスが３つ有ります。
パナシアではヨガのクラスがメンズヨガを含めて現在３クラスありますが、いずれのクラスもヨガ初心者を中心にこれまでのヨガ経験の有無を問わない老若男女どなたでもご参加できるクラス（メンズヨガは男性のみ）です。
★リフレッシュヨガ 毎週金曜１９；３０～２０：３０ 奥村智代インストラクター
基本の基本、ベーシックなヨガのクラスです。体の土台である足のほぐしから入ってその週のテーマにそってポーズを行っています。たとえばそのテーマは・・・
第１週目 肩こり解消
第２週目 骨盤調整
第３周目 腰痛予防と改善
第４周目 優しい太陽礼拝で全身調整
またひねりや前屈、後屈といった月間のサブテーマとの組み合わせで変化をつけていきます。
からだが軽くなったり、肩関節がスムーズに動くなどレッスンの前後の変化を感じていただけます。
★メンズヨガ 月に１度日曜日 １３：００～１４：００ 奥村智代インストラクター
基本的にはリフレッシュヨガ同様 基本的なポーズの組み合わせで、男性の初心者を対象としたクラスです。
他のクラスは男女区別なくご参加いただけますが、女性の目が気になる、という方にオススメです。男性向けのクラスですのでパワーを必要とするポーズにもチャレンジしていただきます。
★フローヨガ＆ヨガバリエーション 第１・３火曜日 １９：００～２０：００ 川瀬ひとみインストラクター
太陽礼拝を中心にポーズの連続で動き続けるフローヨガを基本に、機能改善ヨガ、筋トレヨガ、あるいはひめトレヨガといった変化型のメニューとの組み合わせでヨガのバリエーションを楽しむクラスです。
最後は究極のリラクゼーション、ヨガニードラで全身を開放感を味わっていただけます。
いずれのクラスも初心者の方でも参加しやすい少人数のクラスです。大人数クラスだとすぐに聞きにくいですが、少人数ですのでなんでも解らないことはインストラクターにすぐに尋ねることができるのが魅力の一つです。
詳しくは・・
を御覧ください。
